Kiedy słyszysz słowo „cardio”, pewnie od razu myślisz o bieżni w zamkniętej siłowni, o potach w dusznym pomieszczeniu i o tej muzyce, która wcale ci nie pasuje, ale leci, bo nie masz wyjścia. A teraz wyobraź sobie coś zupełnie innego…
Świeże powietrze, drzewa szumiące w tle, brak karnetu i możliwość zrobienia naprawdę porządnego treningu cardio na siłowni zewnętrznej. Brzmi lepiej, prawda? Ja sam długo nie byłem przekonany, czy takie urządzenia na świeżym powietrzu dadzą radę, ale po kilku próbach muszę przyznać: cardio na siłowni plenerowej to rewelacja, szczególnie jeśli ktoś chce poprawić kondycję, spalić kalorie i po prostu poczuć się lżej.
Dlaczego warto robić cardio na siłowni plenerowej?
Cardio ma to do siebie, że szybko daje efekty – lepsza kondycja, więcej energii i ta przyjemna lekkość po treningu. Problem w tym, że nie każdy lubi biegać albo spędzać godziny na rowerku w czterech ścianach. Dlatego trening cardio na siłowni zewnętrznej to świetna alternatywa. Możesz skorzystać z orbitreka, biegacza, rowerka czy steppera, a przy okazji cieszyć się świeżym powietrzem. Serio, nawet piętnaście minut na orbitreku na zewnątrz daje więcej radości niż godzina w zatłoczonej siłowni. Dla mnie to zawsze połączenie dwóch rzeczy – dbania o zdrowie i takiej małej chwili wytchnienia od codzienności.
Świetny trening cardio możesz wykonać na siłowni zewnętrznej. Znajdujące się tam urządzenia siłowni zewnętrznej https://www.fitpark.pl/oferta-silowni-zewnetrznych/seria-fit, w szczególności te pochodzące od najlepszych producentów takich jak FitPark, dają Ci sporo możliwości w kontekście zróżnicowanego treningu cardio. Wypróbuj sam!
Jak wygląda trening cardio na siłowni zewnętrznej?
Najważniejsze, to zacząć spokojnie. Ja zwykle robię krótką rozgrzewkę – kilka minut marszu albo lekkiego truchtu – a potem wchodzę na urządzenia. Orbitrek świetnie angażuje całe ciało, biegacz daje poczucie dynamicznego ruchu, a rowerek to klasyka, której nie da się nie lubić. Cardio na siłowni plenerowej można dostosować do siebie – jeśli dopiero zaczynasz, wystarczy 15–20 minut spokojnego tempa. Jeśli chcesz się zmęczyć, zrób interwały: minuta szybszego tempa, dwie minuty spokojniej, i tak kilka razy. Uwierz mi, po takiej sesji poczujesz, że Twoje serce naprawdę pracuje, a nogi wiedzą, że dostały robotę.
Efekty regularnego cardio na świeżym powietrzu
Nie będę owijał w bawełnę – efekty przychodzą szybko. Po kilku tygodniach regularnych treningów cardio na siłowni zewnętrznej zauważyłem, że wchodzenie po schodach nie przypomina już wyprawy na Mount Everest. Do tego poprawiło się moje samopoczucie – serio, ruch na świeżym powietrzu działa lepiej niż niejedna kawa. A jeśli ktoś myśli o zgubieniu kilku kilogramów, to cardio na siłowni plenerowej to najlepszy przyjaciel. Kalorie spalają się szybciej, niż myślisz, a do tego ciało staje się bardziej wytrzymałe. I najważniejsze – nie ma nudy, bo zawsze możesz zmienić urządzenie i sprawdzić coś innego.
Chcesz wiedzieć więcej o treningu cardio na siłowni zewnętrznej? Zajrzyj tutaj: https://www.fitpark.pl/blog/trening-cardio-na-silowni-zewnetrznej-jak-cwiczyc
Jak się przygotować do treningu cardio na zewnątrz?
Jedyne, o czym musisz pamiętać, to odpowiednie ubranie. Jeśli jest ciepło, koszulka i wygodne buty wystarczą. Jesienią albo wiosną warto dorzucić bluzę i coś, co łatwo zdjąć, gdy się rozgrzejesz. Ja zawsze biorę ze sobą wodę, bo nawet jeśli nie czujesz, że się pocisz, organizm i tak traci płyny. Warto też zrobić kilka prostych ćwiczeń rozciągających na koniec, żeby mięśnie szybciej się zregenerowały. To niby drobiazgi, ale robią różnicę, szczególnie gdy zaczynasz regularnie ćwiczyć cardio na siłowni zewnętrznej.
Cardio na siłowni plenerowej to strzał w dziesiątkę
Trening cardio na siłowni zewnętrznej to świetny sposób na poprawę kondycji, spalenie kalorii i oderwanie się od codziennych obowiązków. Orbitrek, biegacz, rowerek czy stepper – każde z tych urządzeń pomoże Ci się zmęczyć, a przy okazji naładować energią. Ja mogę z ręką na sercu powiedzieć, że odkąd regularnie robię cardio na siłowni plenerowej, czuję się lżejszy, zdrowszy i zwyczajnie szczęśliwszy. Więc jeśli do tej pory omijałeś te urządzenia szerokim łukiem, spróbuj chociaż raz. Może się okazać, że to właśnie cardio na świeżym powietrzu stanie się Twoim ulubionym sposobem na trening – prostym, skutecznym i pełnym dobrej energii.
